Hacer ejercicio ayuda a dormir mejor, pero debes saber en que horario
Dormir es mejor cuando haces ejercicio, pero depende en que horarios lo hagas, porque puede que tener un efecto contrario.
Está comprobado que hacer ejercicio ayuda a descansar más en las noches, cualquier persona que practique deporte lo puede confirmar. Pero es importante saber a qué hora hacerlo, porque quizás te puede costar más dormir.
Un estudio realizado en la Universidad de Concordia, en Canadá, desmintió el hecho de pensar que hacer ejercicio antes de dormir hace que tengamos problemas para conciliar el sueño. Determinaron que esta regla no se cumple si se hace deporte al menos dos horas antes de ir a dormir.
Esto es porque el ejercicio intenso hace que la frecuencia respiratoria, cardiaca y la presión se eleven, lo que no colabora a que el sueño llegue con normalidad. Además, se suben los niveles de cortisol, la adrenalina y temperatura corporal y eso no facilita el descanso.
Por lo dicho anteriormente, es importante que pase tiempo entre la hora de hacer deporte y la hora de dormir, para que el cuerpo pueda llegar al mejor estado de relajación.
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