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Dormir mejor en las noches tiene su ciencia; conoce el método «higiene del sueño»

Los problemas relacionados con el sueño cada vez tienen más fuerza entre las personas, pero esto claramente no está bien. Las afecciones al dormir derivan en cambios en el apetito, lapsos de memoria y cambios de humor que nadie desea.

Muchos sufren de esto por temporadas y pueden resolverlo con métodos sencillos, como dormir la cantidad de horas necesarias o cambiar de almohada. Pero para otros esto es un poco más complejo.

En base a esto, los científicos han logrado crear un método para tener posibilidades de mejorar el sueño en las noches. Se trata del método nombrado como “higiene del sueño”.

Cada persona, sin importar que, debe higienizar su sueño. Podemos decir que esta es la manera da crear buenos hábitos y tener conciencia de todo el proceso a la hora de dormir.

¿Cómo puede hacerlo?

  1. Tenga una habitación libre de tecnología.
  2. Tome luz solar, tenga una exposición al sol considerable diariamente.
  3. Estire y relaje su cuerpo antes de ir a dormir
  4. Sea prevenido; puede que su problema sea por la cafeína, el alcohol, etc.

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