Tenemos la solución para que acabes con el estreñimiento
Tenemos la solución para que acabes con el estreñimiento.
Muchas personas sufren de estreñimiento, en estas ocasiones suelen utilizar pastillas para combatirlo, aunque no es la mejor solución ya que existen métodos naturales para tratarlo. Según la Fundación Española del Aparato Digestivo, FEAD, entre el 12 y 20% de adultos. sufren de estreñimiento.
El Dr. Wald realizó varias investigaciones en las que logró comprobar que tomar laxantes a diario puede generar daños en el funcionamiento del colón, además que causa dependencia. Así que la mejor opción son los remedios caseros.
Estas son algunas recomendaciones que hacen los expertos para acabar para siempre con el estreñimiento:
Es importante que sepas que, si no logras defecar al menos tres veces a la semana, debes empezar por cambiar rotundamente una serie de hábitos.
En primer lugar, se sugiere emplear una dieta rica en fibra, esto te ayudará a evacuar con más frecuencia. Este se puede encontrar en legumbres, cereales integrales, verduras, frutas y frutos secos. Se aconseja tomar entre 25 y 30 gramos de fibra de diferentes fuentes.
Por otro lado, existen algunos alimentos que pueden agravar el estreñimiento como el arroz blanco, plátanos poco maduros, té, queso y chocolate.
Una buena opción es tomar un vaso de agua antes de dormir para ablandar las heces, y al día siguiente ingerir otro vaso recién despiertas para estimular el intestino.
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