¡Estas son las 6 frutas que debes comer si tienes diabetes! ☝?

¿Diabetes y no sabes qué frutas comer? ¡Aquí te tenemos 6 frutas para ti!

Si bien, las frutas son vitales para todos puesto que tienen consigo diversas vitaminas, nutrientes, antioxidantes entre otros tantos beneficios para nuestra salud.

¡Y ni creas que tu te salvas de sus beneficios!

Pues aunque no todas las frutas son recomendables para todo tipo de situaciones, eso no quiere decir que estén exceptas todas para que algunas se puedan disfrutar con sus sabores y vitaminas.

Es por ello que te indicamos ¡6 frutas que puedes comer si sufres de diabetes!

#1 Ciruelas negras

 

¿Qué contiene esta fruta?

  • Taninos hidrolizables.
  • Antocianinas.
  • Ácido elágico.

Esta fruta permite que tu nivel de azúcar en la sangre se pueda controlar.

¿Cada cuánto debes comerla?

Diariamente.

¿Y qué cantidad debes comerla?

Media taza.

#2 Cerezas

¿Qué contiene esta fruta?

  • Antocianinas.

Estas permiten que se reduzca la azúcar en la sangra a través del incremento de insulina.

¿Qué beneficio trae?

Previene enfermedades tales como:

  • Cáncer.
  • Afección cardíaca.

¿Y qué cantidad debes comerla?

Media taza.

#3 Kiwi

¿Qué beneficio tiene?

Disminuye el nivel de azúcar en la sangre, reduje el colesterol y mejora la salud.

¿Qué contiene esta fruta?

  • Flavonoides
  • Vitamina C, A y E.
  • Fibra.

#4 Guayaba

¿Qué contiene esta fruta?

  • Potasio.
  • Vitamina C.
  • Fibra dietética.
  • Licopeno.

¿Qué beneficio trae?

Permite que el nivel de azúcar en la sangre se mantenga de una forma adecuada.

¿Y qué cantidad debes comerla?

Una fruta entera por día, sin cáscara y cortada o en jugo.

#5 Naranjas

¿Qué contiene esta fruta?

  • Vitamina C.
  • Gran cantidad de fibra.
  • Tiamina.

¿Qué beneficio trae?

Permite que los niveles de azúcar en la sangre estén controlados.

¿Y qué cantidad debes comerla?

Una diaria. Así mismo, trata de no hacer jugo de naranja puesto que sus beneficios no son lo mismo sin su fibra.

#6 Manzanas

¿Qué contiene esta fruta?

  • Antioxidantes.
  • Vitamina C.
  • Pectina.

¿Qué beneficio trae?

Disminuye la necesidad de insulina en la diabetes con un 35%. Entre otros está el reduce el riesgo de cáncer, a ataques del corazón y enfermedad ocular.

¿Y qué cantidad debes comerla?

Una pequeña al día.

Dato importante

Con lo anteriormente mencionado, es importante que recuerdes consultar con tu médico si según tu tipo de diabetes cuales de estas frutas van de acuerdo a tu dieta ✌???‍⚕??‍⚕

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