¬ŅNo logras dormir? Consejos que te pueden ayudar ūüėī

El sue√Īo es muy importante para cualquier ser humano, por ello, en la actualidad, con tantas actividades en el diario vivir, cuesta mucho poder conciliarlo y descansar de forma reparadora, es importante tener en cuenta unos cuantos consejos para lograr hacerlo de la mejor manera posible y as√≠, estar dispuesto a levantarse de la mejor manera de la cama para emprender un d√≠a m√°s de actividades, bien sean laborales, acad√©micas, sociales o de cualquier otro tipo, los consejos son los siguientes:

  • Dormir 8 horas para el caso de los adultos, en cuanto a los ni√Īos se debe consultar a un m√©dico porque depende directamente de su edad.
  • No utilizar aparatos tecnol√≥gicos antes de dormir, ya que estos generan dificultad para poder dormir, as√≠ como la calidad del sue√Īo no es la mejor, la idea es tener horarios establecidos para consultar estos dispositivos y as√≠ no afectar el sue√Īo.
  • Utilizar ropa c√≥moda.
  • Evitar consumir bebidas con cafe√≠na, por lo menos 5 horas antes de dormir.
  • No estar muchas horas en la cama.
  • Dormir en un lugar donde no haya ni mucho calor ni mucho fr√≠o.
  • Evitar hacer ejercicio por lo menos 6 horas antes de irse a la cama, pues para algunas personas representa dificultad para dormir o implica despertarse en la noche, ser√≠a m√°s recomendable hacer yoga, por ejemplo, ya que esto relaja y ayuda a conciliar el sue√Īo.
  • Leer en un soporte f√≠sico.
  • No consumir bebidas alcoh√≥licas, ni fumar antes de ir a la cama.
  • Escuchar m√ļsica y tener horarios establecidos para dormir y despertar.
Si los anteriores tips fueron aplicados sin ning√ļn √©xito, ser√≠a recomendable que visite a un m√©dico que pueda encontrar los motivos por los cuales no puede conciliar el sue√Īo en las noches, as√≠ como intentar diferentes alternativas para que pueda lograr descansar de una manera efectiva, si es un caso dif√≠cil, su m√©dico podr√° enviarle medicamentos, pero solo bajo su supervisi√≥n, no se automedique bajo ninguna circunstancia.
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